List do bliskich o depresji

Proszę przeczytaj ten list – może będzie nam łatwiej porozmawiać na temat mojej choroby. Chciałbym z tobą o tym rozmawiać, a nie udawać, że wszystko jest w porządku. Depresja to choroba. Jej objawem jest smutek, spadek nastroju i energii, ciągłe zmęczenie, poczucie beznadziejności, lęk i niedowartościowanie. Każdemu takie momenty zdarzają się w życiu, ale w depresji nie można tego po prostu przezwyciężyć.

Chciałbym Ci powiedzieć jak się czuję… List do bliskich

  • JEST MI CAŁY CZAS SMUTNO
  • Chce mi się płakać
  • Boję się nie wiem czego
  • Czuję się bezradna
  • Zagubiona, bezużyteczna
  • Brak mi poczucia bezpieczeństwa
  • Jestem samotny
  • Jestem zmęczony
  • Jestem przygnębiony
  • Żyję w wiecznym stresie
  • Mam problemy z koncentracją i z pamięcią
  • Nie mogę spać w nocy
  • Nie mam apetytu
  • Czuję się nic nie wart
  • Bywam zirytowana i drażliwa
  • Boję się że spotka mnie lub Ciebie coś złego
  • Nic mi się nie chce, nic mnie nie cieszy i na nic nie mam siły
  • Czuję się winny, że tak się czuję

Dlatego proszę Cię?

  • Nie mów do mnie „weź się wreszcie w garść” – bo nie mogę tego teraz zrobić. Zrozum ja walczę – mimo że tego nie widać
  • Nie mów „weź się w garść”, tylko powiedz „głowa do góry, wszystko będzie dobrze”
  • Nie pytaj ?kiedy Ci to minie??
  • Zdobądź się na cierpliwość; wiem, że to trudne, ale często najprostsza rzecz jest dla mnie wyzwaniem ; jeśli czegoś nie zrobię, lub zrobię źle – bądź wyrozumiała dla mnie;
  • Nie osądzaj mnie
  • Nie krytykuj
  • Nie krzycz na mnie
  • Nie kpij z mojej choroby
  • Nie wstydź się mnie
  • Nie mów, że jestem leniem ? w tej chwili nie mam zupełnie siły ani energii na najprostsze czynności
  • Nie mów, że wymyślam sobie chorobę, żeby nic nie robić, lub żeby inni się litowali nade mną;
  • Czasem bywam drażliwy i niemiły, ale nie bierz tego do siebie, proszę
  • Nie przedstawiaj mi pomysłów na moje życie- gdybym miała siłę je realizować, byłabym też w stanie wymyślić własne
  • Ostrożnie obchodź się z tym, co powiem ci w zaufaniu, nie używaj tego przeciwko mnie
  • Nie szukaj bez przerwy przyczyn mojego samopoczucia. Depresja nie musi mieć przyczyny
  • Nie zniechęcaj mnie do wizyty u lekarza, twierdząc, że „leki usuwają skutek, a nie przyczynę”. Ważna jest i przyczyna, i skutek, a dopóki czuję się źle, nie potrafię podjąć skutecznego działania
  • Spróbuj po prostu być, wspólnie spędzać czas nawet jeśli uciekam w samotność
  • Jeśli żywisz do mnie uczucie ? okaż mi czułość
  • Powiedz coś śmiesznego, żeby rozładować napięcie
  • Powtarzaj mi, że to kiedyś minie
  • Dowiedz się czegoś więcej o depresji

Opierając się na swoich doświadczeniach, ten list stworzyły wspólnie osoby z forum TacyJakJa.pl/Depresja, dla wszystkich, którym trudno rozmawiać jest z najbliższymi o swojej chorobie – depresji. Możesz wydrukować ten list na swój użytek i dać go swojej bliskiej osobie, jeśli sądzisz, że ułatwi Ci to rozpoczęcie rozmowy na temat twojego stanu.

List wraz z komentarzem został wydany w wersji książkowej – zobacz na stronie: List do Bliskich o depresji i manii

Wszelkie prawa zastrzeżone 2008-2009  TacyJakJa.pl. Publikacja i masowe rozpowszechnianie tego tekstu bez zgody TacyJakJa.pl jest zabronione